A Tip for Clearing Your Sleepiness〜眠気を解消するコツ〜

A Tip for Clearing Your Sleepiness

Hello, I’m ActivateZero.

It’s a holiday today. But I’m attending to a seminar from early morning. A teacher is my favorite so as to did get his books. I seem this seminar will be useful for my life from tomorrow. My motivation is a highest now!… But, don’t you never been sleepy so as to not be able to be patient if you pinch all of your body?

I had many that experiences. Then I found a conclusion. What’s that…

That’s is very simple. 『Anyway sleep if you can’t take long minutes』.(Sorry if you seem, it does not mean “clearing for you sleepiness…)
If you will be patient, then you will get nothing. You must not be able to remember a speech. And a quality of a memo is too bad even if you can take it, so when you fight against your sleepiness then you will loose benefit.

So(between break time is best, but if not so is not bad),
anyway you must sleep on a table only 5 minutes.

Then I recommend a prone style.

I don’t know what is for speaker or audience, but I often see people who sleep with putting elbows on a table. But it’s a bad looks and your brain will be still tired because you can’t sleep well. So I don’t recommend it.

I wanna recommend that make comfortable height for yourself by crossing you hands on a table. And make a pillow with putting a handkerchief folded into four. Next if you put your head to handkerchief, then you can breath smoothly, so if it’s only 5 minutes, you can sleep deeply as like you can dream. After you get up, then your concentration will recover to 100%.

If you sleep between breaking time, then you can use this tip not only a seminar but also your business. If you can take a few minutes for taking a nap, you can keep your concentration as like it in a a.m.(Sometimes your concentration rise more than it in a a.m…), and some professional say that a short time nap is good for a quality your sleeping nighttime.

If you like it, please try it.

Thank you.

〜 Following sentences are in Japanese 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

眠気を解消するコツ

こんにちは、あくてぃゔぇいとぜろです。

今日は仕事休み。でも1日気合い入れて早朝から有料セミナー参加。前から書籍を買っている憧れの講師、きっと今後の生活にもタメになるだろう。モチベーションも最高！、、、そんな心境にもかかわらず、全身つねっても我慢できないほどの眠気に襲われることないですか？

私は良くありました。そこで得た結論は、、、

シンプルです。『とにかく短時間でも寝る』、ということです。(眠気解消できてねぇじゃん！、とお思いでしたらすみません。。。)
我慢し続けても何ら得るものはありません。話の内容は全く覚えていませんし、メモを取れていたとしてもクオリティは惨憺たるもので、眠気と戦っている間は逸失利益が増えていくだけです。

というわけですので、  (できれば休憩時間中にですが、最悪、講義中でも、、、)とにかく机の上で5分間眠りましょう。

そんなときはうつ伏せがコツです。

講師に気を遣ってか、周りを気にしてか、両肘をついて絶妙のバランスを維持しながらウトウトしている方も良くいらっしゃいますが、経験則上、見た目が悪い割に熟睡できず、集中力も全く回復しませんので止めた方が良いと思います。

おすすめは、手の甲を重ねて寝やすい高さを作り、その上にハンカチを4つ折りにして程良い枕を作ります。おでこをハンカチにあてれば、スムーズに呼吸することもでき、例えほんの5分間でも、夢を見るほどに熟睡できます。起きた後は集中力も100％まで復活します。

休憩時間中に眠るのであれば、もちろん、講義を聞く場合だけではなく仕事にも活用することができます。数分間の昼寝時間を確保するだけで午後の生産性は午前のまま維持できますし(むしろ午前中より上がることも、、、)、短時間の昼寝が夜間の睡眠の質向上にも効果あり、との専門家の見解もあるようです。

よろしければ、お試し下さい。